امروز : شنبه, ۲۲ مرداد , ۱۴۰۱ - 16 محرم 1444
- تعداد مبتلایان به ویروس کرونا به ۹۵۶۴۶ نفر رسید/ ۷۶۳۱۸ نفر بهبود یافتند
- تعداد مبتلایان به ویروس کرونا به ۳۵۱۳ نفر افزایش یافت/ ۷۳۹ نفر بهبود یافتند
- ورود به دارک وب چه عواقب و خطراتی میتواند داشته باشد؟
- مستند «یلدای خان طومان»/ روایتی از زندگی شهید عبدالحسین یوسفیان
- کرونا و آخرین آمارش در ایران؛ فوت ۲۱۱ بیمار در شبانه روز گذشته
- چربی شکمی را به سرعت بسوزانید
- کدام صابون تاثیر بیشتری برای حذف ویروس کرونا دارد؟
- از ۱۵۰ دانش آموز نخبه شهرستان برخوار تجلیل شد
- اخذ مجوز تاسیس منطقه صنعتی در کمشچه/ ناحیه صنعتی درآمدی برای شهر ندارد
- دپوی ۳۰ هزار دُزی واکسن کرونا در برخوار/ بیش از ۳۷ هزار واکسن تزریق شده
- برخوار فعلا در وضعیت سفید کرونا/ از ابتلای مسئول ارشد بهداشتی شهرستان به کرونا تا شایعات ابتلای دیگر مسئولین
- از آمار کرونای شهرستان برخوار تا درخواست رئیس شبکه بهداشت از خبرنگاران
- با امامزاده نرمی بیشتر آشنا شوید/ از تائید آیت الله مرعشی تا شفایافتن زنی که از خانه طرد شده بود
- آخرین آمار کرونا در ایران؛ بالاترین تعداد فوتیهای روزانه در سال ۱۴۰۰ ثبت شد
چرا ورزشکاران باید ویتامین C مصرف کنند؟
به گزارش ندای برخوار؛ ویتامین C یک ویتامین ضروری محلول در آب با قدرت آنتی اکسیدانی قوی است که در بدن ساخته نمیشود و به طور طبیعی به وفور در میوه و سبزیجات تازه مانند بروکلی، فلفل ها، جوانه گندم، توت فرنگی و کیوی وجود دارد.
ویتامین c به رشد و ترمیم آسیب و تسهیل کلاژن کمک میکند و نامهای دیگر این ویتامین، اسید اسکوربیک، کلسیم اسکوربات و سدیم اسکوربات است.بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ما قرار گرفته، آمده است: این ویتامین بسیاری از بخشهای بدن را تقویت میکند که شامل عضلات و رگهای خونی است و سرعت بهبود زخم و همچنین غلظت آنتی بادیها را بالا میبرد و به تقویت عملکرد ایمنی کمک میکند.
ویتامین c به عنوان یک آنتی اکسیدان آسیب به پروتئین را کاهش میدهد و ممکن است به افزایش بازیافت بلندمدت و کوتاه مدت در ورزشهای شدید کمک کند.مکملهای حاوی این ویتامین به عملکرد بدن در زمان کمبود این ویتامین کمک میکنند و با این حال در معرض فشار بدنی طولانی مدت بودن که اغلب در برنامههای استقامتی دیده میشود، میتواند به سرعت ذخایر ویتامین C را در ورزشکار تخلیه کند و افزایش دریافت آن به صورت غذا یا مکمل برای جبران کمبود لازم است.
ویتامین C باعث جذب بهتر آهن میشود، برای حفاظت از عملکرد ایمنی سودمند است و بعد از فعالیت طولانی مدت شدید، به بازیافت کمک خواهد کرد و در عین حال برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است چرا که این غدد از احساس خستگی ناشی از فعالیت بدنی و استرس در ورزشکاران پیشگیری میکند.
انتهای پیام/
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.